« いよいよ3月、春ですね~ ( ^^) _U~~ | トップページ | あれから1年・・・。 »

2012年3月 5日 (月)

寝相が、腰痛を救う!?

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

背骨は元々、横から見ると、なだらかなS字 になっているのが

正常です S

腰の辺りでは、緩やかに前弯 し、骨盤は地面に対して

約30度、前傾 しています upwardright

しかし、腰痛持ちと言われる人は、腰椎の前傾が強く出て いて

骨盤の傾斜角度も大きくなっている ことが多いのです down

そこで、少しでも腰痛を和らげる方法としてお薦めなのが

睡眠中に腰椎の前弯をとり、骨盤の傾斜を減らす

『腰に良い寝相』 ですsleepy

時々、『うつ伏せ寝』 をする方がいらっしゃいますが、

この姿勢は腰椎の反りが強まり、骨盤の前傾も大きくなるため

腰には良くない 姿勢です ×

さらに、仰向けになって背筋や両足をピ~ンと伸ばしたまま

寝るのも、腰がだるいからと言って 腰の下に枕やクッションを

当てて寝る のも、腰椎の反りを強めるので、感心しません pout

腰痛予防 腰痛解消 に良いのは、脇腹を下にして横向きに寝る

『側臥位』 ですsleepy

さらに、膝を曲げ背中を丸めて 横になることで、

腰椎の前弯がとれ、楽にお休みになることが出来ますconfident

日頃、腰痛で悩んでいる方は、是非一度、

この 『腰に良い寝相』 をお試しになって下さいheart04

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

« いよいよ3月、春ですね~ ( ^^) _U~~ | トップページ | あれから1年・・・。 »

コメント

久々に覗いてみましたら
ありがたい記事。
私は横向きに抱き枕にしがみついて寝ます
仰向けに寝れないのです。
姿勢のためにはいけないことだと思っていましたが
自然に腰が楽な寝方をしていたんですね!
ただ 枕が高くなければ寝れないのは直した方がよいですよね…
またご指導ください!

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1536980/44373926

この記事へのトラックバック一覧です: 寝相が、腰痛を救う!?:

« いよいよ3月、春ですね~ ( ^^) _U~~ | トップページ | あれから1年・・・。 »

2018年9月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

op-hioホームページ

  • オプセラピーH.I.O