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2017年5月

2017年5月13日 (土)

エナジードリンクで副作用!?

エナジードリンクは・・・

カフェインやビタミン、炭水化物、ガラナなどの

興奮成分が入った炭酸飲料です。

栄養ドリンクと混同されることも多いですが

栄養ドリンクは医薬品(薬局での販売)や

医薬部外品(コンビニなどでも販売)で

エナジードリンクは清涼飲料水という違いがあります。

また薬事法上、エナジードリンクには

滋養強壮効果があると言われている

タウリンを使用することが出来ないため

代わりにアルギニンが使われています。

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最近では、新製品が続々と登場して種類が豊富なうえ

広告効果もあって、エナジードリンク人気は

右肩上がりです。

そんな中、アメリカの有名総合病院の研究チームから

エナジードリンクの危険性を指摘する報告が

発表されました(メイヨー・クリニック)

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この研究では、平均29歳の健康な成人25名を対象に

エナジードリンクと味や香りは同じで

カフェインや興奮成分を抜いた対象飲料が

心臓や血管系に与える影響を比較しています。

その結果、エナジードリンクを飲んだ後は

対象飲料を飲んだ後より血圧が高くなり

体がストレスを感じる時に分泌されるホルモン

ノルエピネフリンの血中濃度が73.6%も

上昇したそうです。

この様な変化は、循環器疾患のリスクを増加させる

可能性がある、という結論に至ったそうです。

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アメリカでは、2010~2013年の間に

エナジードリンクの副作用で約5,000人が

救急搬送されたそうです(怖い!!)

特に危険なのは、アルコールとの併用だそうです。

口当たりが良いので、アルコールをエナジードリンクで

割って飲む人が多いそうです。

当然口当たりが良いので、アルコールの摂取量も

増え、血中のアルコール濃度が増えるだけでなく

アルコールの鎮静作用をカフェインの興奮作用が

緩和させ『酔っているけど、目が覚めた状態』に

陥ります。

本人は酔っているのに自覚が無いため、

さらにアルコールの摂取量が増えるという

悪循環になります。

体に良いものでも、使い方を誤れば

怖い事になる!!ということですね!!

2017年5月 8日 (月)

水を飲むと痩せる!?のウソとホント

今回は『水』に関する、お話です。

誰もが耳にしたことがある?

『水を飲んで痩せる』というダイエット説。

本当に水を飲んで痩せるものなのでしょうか?

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以前にも書きましたが・・・

健康を保つために水分は必要不可欠です。

成人男性が比較的安静な状態の場合

1日に必要な水分量は2.5ℓと言われています。

飲んだ水分の約半分が尿や便などで体外に排泄され

呼吸や汗で残りの半分が使われると言われています。

それを補う水分は、食事から摂取するのが1ℓ

飲み水として摂るものが1.2ℓ

代謝の際に作られる水分が0.3ℓ

の3種類があります。

特に運動をしない成人男性の場合

飲み水として1.2ℓは必要になるようです(厚労省指標)

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水分不足になるとどうなるかは以前にも書きましたので

今回は水を飲んで痩せるのか?というお話をします。

結論。

残念な府がら水やミネラルウォーター、炭酸水を飲んで

体脂肪が減るという直接的な根拠は無いそうです。

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むしろダイエットを意識しすぎて、大量の水分を

摂ってしまうと、内臓が冷えて代謝が悪くなり

体調が悪くなったり、むくんだりするので要注意です!

さらに言うと、水を飲んで太ることも無いそうです。

ただし、摂り過ぎは美容と健康を害するようですよ!!

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