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2017年5月 8日 (月)

水を飲むと痩せる!?のウソとホント

今回は『水』に関する、お話です。

誰もが耳にしたことがある?

『水を飲んで痩せる』というダイエット説。

本当に水を飲んで痩せるものなのでしょうか?

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以前にも書きましたが・・・

健康を保つために水分は必要不可欠です。

成人男性が比較的安静な状態の場合

1日に必要な水分量は2.5ℓと言われています。

飲んだ水分の約半分が尿や便などで体外に排泄され

呼吸や汗で残りの半分が使われると言われています。

それを補う水分は、食事から摂取するのが1ℓ

飲み水として摂るものが1.2ℓ

代謝の際に作られる水分が0.3ℓ

の3種類があります。

特に運動をしない成人男性の場合

飲み水として1.2ℓは必要になるようです(厚労省指標)

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水分不足になるとどうなるかは以前にも書きましたので

今回は水を飲んで痩せるのか?というお話をします。

結論。

残念な府がら水やミネラルウォーター、炭酸水を飲んで

体脂肪が減るという直接的な根拠は無いそうです。

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むしろダイエットを意識しすぎて、大量の水分を

摂ってしまうと、内臓が冷えて代謝が悪くなり

体調が悪くなったり、むくんだりするので要注意です!

さらに言うと、水を飲んで太ることも無いそうです。

ただし、摂り過ぎは美容と健康を害するようですよ!!

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