昼食後の眠気

昼食後に睡魔に襲われた経験はありませんか？

この睡魔の原因は・・・

食後の消化のために胃に血液が集中し

脳への血流が低下するから・・・

と、一般的には言われています。

しかし、朝食後や夕食後に睡魔に襲われる

という話は、あまり耳にしませんよね？

何故？昼食後だけに起こるのでしょうか？

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それは、生物が体内に備えている時間測定機能

いわゆる体内時計によって、日常生活が２４時間周期に

規定されていることに由来しているそうなのです。

この体内時計の仕組みにより・・・

ヒトは昼間活動し、夜は睡眠で休息をとり

それに応じて臓器などの活動もリズムを保って

いるそうです。

そしてヒトの覚醒レベルは朝の起床直後から急上昇し

昼前に右肩下がりに低下するそうです。

そして午後の２～３時くらいに覚醒レベルが最も低く

なるそうです。その後、再び夜に向けて覚醒レベルが

上昇し午後９時前後を境に再び低下するそうです

（個体差あり）

つまり、昼食後の２～３時には誰もが眠気を感じる

ということらしいのです。

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さらに、もうひとつ昼食後に眠くなる科学的な理由が

あるそうです。

それは、オレキシンという脳内神経伝達物質の一種が

関係しているそうです。

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オレキシンは、空腹時の食欲増進と覚醒の維持という

二つの働きを持っているそうです。

オレキシンはヒト以外の動物の脳内にも存在し

食事を取る、という行動と密接な関係があるようです。

動物はお腹が空いたら食べ物を探さなくてはなりません。

特に肉食動物や大昔の人間とって、食事＝狩り

ということになります。

つまり空腹時はオレキシンにより覚醒が維持される

必要があるのです。

そして食後にはオレキシンの分泌量は低下します。

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このように昼食の時間帯は体内時計の仕組みと

オレキシンの作用が、ともに覚醒低下に向けて働く

時間帯なのだそうです。

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この昼食後の睡魔への対処法は・・・

◆夜の睡眠を６～８時間しっかり取ること。

◆３０分程度の昼寝をすること。

だそうです。

お悩みの方は、お試しあれ・・・。